禁煙4日目。1日たった5分のランニングで寿命が最大45%も延びるんですって?!


禁煙4日目。

なんだかすこぶる体調が良いです。

身体は軽いし、呼吸は楽だし、タバコを吸わないって、ホントこんなにも素晴らしいことだったんですね~

しばらく辞めてたのに、なんで吸ってしまったのでしょう。

去年の11月の初めくらいでしたが、仕事があまりにも忙しくなってきて、ついつい魔が差して吸ってしまったのがきっかけでしたが、愚かでしたね。

実は去年の10月頃にフィットネスクラブに通いだしてたんです。

私には娘が2人いるのですが、それぞれスイミングに通わせているので、その関係でジムの月額費用も安くなるということで通ったわけです。

しかし!!

その一ヶ月後についついタバコを吸ってしまったせいで、運動からは当然遠ざかってしまい・・

スポーツジムには億劫になって全く通っていませんでした。

その間、無駄金です。

あぁ、もったいない(*_*)

そんなふうにフィットネスクラブからはずっと遠ざかっていたのですが・・

行ってきました!今日!

なんせ身体も軽いし、気持ちは上向きだし、なんか動きたかったんですよね。

で、ランニングマシンで速度を都度変えながら、ウォーキング、ジョギング、ランニングとそれぞれガッツリ歩いたり走ったりしてきました!

いきなり2時間ぶっ続けです笑

こんな感じでやってきましたよ~

いきなりこれだけやってしまうと、ちょっと明日の筋肉痛とかこわかったりはしますが・・笑

それ以上に気分はやっぱり爽快ですよね!

調べてみたんですが、ランニングと寿命には相関性があるんだとか。

日常的にランニングをする人と全くランニングをしない人の寿命を比較してみると、35%の数値でランニングをする人の方が長生きをするんだそうです。

これが心臓疾患に限った数値だけで見てみると、45%にものぼるそうですよ!

日常的にランニングと言っても、スポーツ選手のように毎日10kmは走りなさいとか、1時間以上は走り込みをしないとダメとかではないみたいなんです。

1日に5分くらい、ランニングする習慣があればいいということなんですから、驚きの事実じゃないですか?

1日に5分走るくらいの習慣なら、足が不自由でもなければ誰でも日常的に行えるくらいハードルは低いですよね。

でも、それで寿命が最大で45%分の数値で長生きを稼げるんなら、やらない手はないはずですよね!

ローリスク・ハイリターンとはまさにこのことですよ!笑

もう、タバコなんて吸ってる場合じゃないですね!

タバコを吸ってる方は、さっさと禁煙することをお勧めします。

ホント、気分爽快ですよ♪


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